巻き爪の悩みコラム
巻き爪の正しい切り方！痛い…は自己流のせいかも【足・手】
「巻き爪を切っても、また刺さってくるのが辛い」「痛くて自己流でむしり取っていたら化膿してしまった」といったご相談をよくいただきます。
巻き爪に悩む方にとって、爪の切り方はとても大切。そこで今回は、巻き爪の方がやってしまいがちなNGな切り方と、正しい爪の切り方「スクエアカット」について解説します。
目次
巻き爪の方に多いNGの切り方
巻き爪に悩む方の多くが、「痛みが出ないように」「食い込まないように」と、工夫しながら爪を切っているのではないでしょうか。
ですが、“自己流の切り方”が、かえって巻き爪を悪化させていることも少なくありません。実際によく見かける、NGな爪の切り方を紹介します。
▼NG例（１）深爪している
「とにかく短く切れば楽になる」と考えて深く切ってしまう……巻き爪の方に多いケースです。
実は指先には骨がなく、爪が骨の代わりを担っています。爪に適度な長さがあり、歩行や物をつかむ動作などで適度な力が加われば、その圧力によって爪は自然とまっすぐ伸びていきます。
ところが深爪してしまうと圧力がうまくかからなくなり、爪をまっすぐ伸ばす力が弱くなってしまいます。すると爪は両端から巻き込みやすくなり、巻き爪が進行しやすくなるのです。
▼NG例（２）角だけを深く切り込んでいる
「爪の角が刺さるのが痛いから」「皮膚に食い込む部分をなくしたい」と、爪の両端だけを深く切ってしまう方も少なくありません。ですがこの切り方も、巻き爪を悪化させる典型的なパターンです。
切った直後は楽になりますが、あくまで一時的なもの。というのも、角を深く落とすと、爪の端が皮膚の中で伸びてしまいます。すると食い込んで痛いので、また切り込んで……という悪循環に陥ってしまうのです。
▼NG例（３）長すぎる
一方で、「切るのが怖いから」「切って痛くなるのが心配」と、爪を伸ばしすぎているケースもよく見られます。
ですが爪にはもともと巻く性質があるため、あまりに長すぎると皮膚の上から離れ、巻き込みやすい状態に。結果として、巻き爪が進行するリスクが高まってしまうのです。
巻き爪の正しい切り方
巻き爪を悪化させないためには、手も足も「スクエアカット」と呼ばれる切り方が基本です。方法はとてもシンプル。
爪をまっすぐ切る → 両端を軽くやすりで整える
この2ステップだけで完了します。ただし、次の2つのポイントを意識することが大切です。
▼ポイント（１）爪は「皮膚より少し先」まで残す
一つ目のポイントは、爪の長さ。指先の少しだけ先まで伸びている状態が理想的です。目安としては指先から爪が1～2mm出ている状態です。
爪切りは、刃がまっすぐな「水平刃（直線刃）タイプ」を使うと、スクエアカットがしやすくなります。
また、爪が硬く切りづらい場合は、お風呂上がりなど爪がやわらかくなったタイミングに切ることで、ストレスも軽減されます。
▼ポイント（２）丸く整えすぎない
爪の角は、やすりを使って角をなだらかにする程度にしてください。丸くしすぎないことがポイントです。
使いやすいのは、目の粗さを選べるペーパー製（いわゆる紙やすり）ですが、足の爪ならしっかり削れるステンレス製のものを選んでもよいでしょう。削るときは一方向にやさしく滑らせるのがコツ。往復がけは爪に負担がかかるため避けましょう。
爪を切る頻度は？
爪の伸び方には個人差がありますが、一般的に手の爪は1カ月で約3mm、足の爪は約1.5mm伸びると言われています。そのため目安としては、
- 手の爪･･････1週間ごと
- 足の爪･･････2週間ごと
にチェックして、ケアをするのが理想的です。
また、爪の伸びるスピードは季節によっても異なります。夏は速く、冬はゆっくりになる傾向があるため、こまめに爪の状態を確認し、ちょうどよい長さを保ちましょう。
痛みがあるなら、無理せず専門家に相談を
「頻繁に切らないと痛くて我慢できない」「最近さらに痛みが強くなってきた」という方は、巻き爪が進行している可能性があります。そんな方は、当センターにご相談ください。
たとえば、深爪してしまっている場合でも、専用のツメキャップを用いることで施術が可能です。手の巻き爪でも、ツメフラ法なら施術中もピアノやスマホ操作など、普段通りの動作が可能です。
「最近、巻き爪の痛みがひどくなってきた」
「どう切っても痛みが続く」
そんなときは、ぜひ当センターにご相談ください！巻き爪矯正を行った上で、正しい爪の切り方についてもお伝えいたします。
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この記事を書いた人
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小池 研身（こいけ けんみ）
ツメフラ法認定講師／ドイツ式フットケア講座修了／整体師
医師考案の巻き爪矯正法「ツメフラ法」を採用。導入から４年目で、約600例の施術実績があります。モットーは「痛みがなく再発しない巻き爪矯正」。独自の装具を使い分けて無理のない矯正を行いながら、爪の環境を整えていく施術を徹底しています。角質除去や魚の目除去も、巻き爪矯正とほぼ同等の実績あり。足の悩みは杉並区巻き爪矯正センターにお任せください。
